آسیب‌های شایع حین کوهنوردی

می‌دانیم که کوهنوردی یک فعالیت ورزشی و ماجراجویی است که شامل صعود و نزول از تپه‌ها، کوه‌ها و قله‌های بلند می‌شود. این فعالیت به عنوان یک ورزش سرگرم کننده، هیجان‌انگیز و جذاب شناخته می‌شود که موجب بهبود قدرت و استقامت فیزیکی می‌باشد اما با خطرات و آسیب‌های مختلفی نیز همراه است.

آسیب‌های شایع حین کوهنوردی که ممکن است با آن‌ها مواجه شویم.

درمورد آسیب‌های شایع حین کوهنوردی موارد بسیاری مانند آب و هوای نامساعد، مسیرهای خطرناک و دشوار، کمبود آب و غذا، آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های فیزیکی و … وجود دارد که در این مقاله به آن‌ها میپردازیم.

آسیب‌های ترکیبی

آسیب‌های ترکیبی حین کوهنوردی ممکن است ناشی از ترکیب چندین عامل باشد و در نتیجه با فعالیت بدنی شدید و شرایط محیطی خاص کوهستان، این آسیب‌ها معمولاً شدت بیشتری دارند. برخی از آسیب‌های ترکیبی حین کوهنوردی عبارتند از:

1. خستگی: فعالیت بدنی شدید و مداوم در کوهستان می‌تواند منجر به خستگی شدید شود که ممکن است باعث افزایش خطرات دیگر مانند افت فشار خون و سقوط شود.

2. افت فشار خون: در ارتفاعات بالا، افت فشار خون ممکن است رخ دهد که منجر به سرگیجه، تاری دید، حالت تهوع و حتی فروپاشی شود.

3. سردرد: تغییرات فشار هوا و اکسیژن در ارتفاعات بالا ممکن است باعث سردرد شدید شود که مانع از ادامه صعود و نجات در مواقع ضروری شود.

4. افزایش ضربان قلب: برای تأمین اکسیژن به بدن در ارتفاعات بالا، قلب باید بیشتر کار کند که ممکن است منجر به افزایش ضربان قلب و خستگی شود.

5. عوارض جانبی داروها: در صورت استفاده از داروهای ضد ارتفاع، ممکن است عوارض جانبی نظیر تهوع، سردرد، خستگی و … رخ دهد که باعث ناتوانی در صعود می‌شوند.

آسیب‌های عضلانی و مفصلی

این آسیب‌ها ممکن است از طریق تصادفات یا استفاده نادرست از تجهیزات کوهنوردی به وجود بیایند.

آسیب‌های عضلانی و مفصلی حین کوهنوردی شامل موارد زیر می‌شوند:

1. کشیدگی عضلات: این آسیب معمولاً به دلیل فشار زیاد بر روی عضلات و استفاده بیش از حد از آنها رخ می‌دهد. موارد نادرست مثل حمل بار زیاد، حرکات نادرست یا ناقص و گرم نکردن قبل از شروع فعالیت ممکن است باعث کشیدگی عضلات شود.

2. آسیب‌های مفصلی: خطرات مفصلی شامل خطر لغزش، زانو زدن یا خوردن به سنگ‌های کوهستان است. این موارد ممکن است باعث آسیب به لیگامانت‌ها، غضروف‌ها و بافت‌های مفصلی شود.

3. زخم‌ها و بریدگی‌ها: در صورت عدم استفاده از تجهیزات حفاظتی مناسب، ممکن است زخم‌ها و بریدگی‌های جدی به وجود بیایند که نیازمند درمان فوری هستند.

آسیب‌های پوستی

یکی از آسیب‌های شایع حین کوهنوردی، آسیب‌های پوستی است. هنگام کوهنوردی، پوست بدن در معرض خطرات مختلفی همچون زخم‌ها، بریدگی‌ها، سوختگی‌ها و ترک‌ها  قرار دارد. این آسیب‌ها ممکن است از طریق تصادفات، استفاده نادرست از تجهیزات یا عدم رعایت اصول ایمنی در هنگام کوهنوردی، به وجود بیایند. در ادامه به توضیحات کامل درباره آسیب‌های پوستی حین کوهنوردی می‌پردازیم:

1. زخم‌ها: زخم‌ها ممکن است ناشی از برخورد با سنگ‌ها یا اشیاء تیز در منطقه کوهستان باشند. عدم استفاده از تجهیزات حفاظتی مناسب مانند دستکش‌های کوهنوردی و سرپوش‌ها می‌تواند باعث زخم‌های جدی شود.

2. بریدگی‌ها: بریدگی‌ها نیز معمولاً به دلیل برخورد با اشیاء تیز یا استفاده نادرست از ابزار و تجهیزات کوهنوردی رخ می‌دهند.

3. سوختگی‌ها: در صورت عدم استفاده از کرم‌ها یا بندهای محافظتی مناسب، پوست ممکن است از تماس مستقیم با آفتاب یا اشعه مضر UV خسارت ببیند و سوختگی‌های خفیف یا شدید به وجود بیایند.

4. ترک‌ها: ترک‌های پوست معمولاً به دلیل فشار زیاد و حرکات تکراری در مناطق خاص از بدن (مانند پاها) رخ می‌دهند.

آسیب‌های ناشی از آب و هوا

هنگام کوهنوردی، آب و هوا می‌تواند یکی از عوامل مهم در تجربه شما باشد. بی‌توجهی به شرایط آب و هوایی می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی برای سلامتی شما شود. در ادامه به توضیحات کامل درباره آسیب‌های ناشی از آب و هوا حین کوهنوردی می‌پردازیم:

1. آفتاب‌سوختگی: تماس مستقیم پوست با اشعه‌های مضر UV آفتاب می‌تواند منجر به سوختگی‌های پوستی شود. برای پیشگیری از این مشکل، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF مناسب، استفاده از کلاه و عینک آفتابی و حفاظت از پوست در برابر تماس مستقیم با آفتاب الزامی است.

2. گرما و خستگی: در هوای گرم و خشک، خطر خستگی، خشکی و دچار شدن به حرارت مغزی افزایش می‌یابد. برای پیشگیری از این مشکلات، لازم است آب کافی مصرف کنید، در سایه قرار بگیرید و فعالیت خود را در ساعات خنک‌تر روز انجام دهید.

3. برف و یخ: در مناطق سرد و کوهستانی، برف و یخ ممکن است منجر به لغزش و سقوط شما شود. استفاده از تجهیزات حفاظتی مناسب مانند کفش‌های کوهنوردی با پایه‌های خاص برای برف و یخ بسیار حائز اهمیت است.

4. باران و باد: هنگام باران و باد شدید، خطر ابتلا به سرماخوردگی و تعریق زیاد افزایش می‌یابد. لباس مناسب برای حفاظت در برابر باران، استفاده از پوشاک مناسب برای حفظ دمای بدن و استفاده از لباس‌های ضدآب و ضدباد مهم است.

آسیب‌های ناشی از حوادث

حوادث حین کوهنوردی ممکن است شامل انواع آسیب‌ها و مشکلات جسمانی و روانی باشد که نیاز به برخورد فوری و مناسب دارند.

1. آسیب‌های فیزیکی:

• زخم‌ها و بریدگی‌ها: این نوع آسیب‌ها معمولاً ناشی از تصادفات، سقوط یا برخورد با سطوح تیز و خشن است. برای درمان این آسیب‌ها، لازم است زخم را شستشو کرده و ضماد کنید.
• شکستگی‌ها: سقوط از ارتفاع، فشار زیاد بر اندام‌ها یا تصادفات ممکن است منجر به شکستگی‌های استخوانی شود. برای درمان شکستگی، لازم است محل شکستگی را استراحت داده و به پزشک مراجعه کنید.
• التهابات و عفونت‌ها: در صورت عدم تمیزی و مراقبت مناسب از زخم‌ها، ممکن است التهابات و عفونت‌ها در محل زخم‌ها ایجاد شود. برای پیشگیری از این مشکلات، لازم است زخم‌ها را به صورت منظم تمیز کرده و اقدامات لازم را انجام دهید.

2. آسیب‌های روانی:

• ترس و اضطراب: مواجه شدن با خطرات و حوادث ناگوار ممکن است باعث ترس و اضطراب شود. برای مدیریت این احساسات، لازم است با دوستان و همراهان خود صحبت کنید و از تکنیک‌های تنفس عمیق و آرامش، بخصوص در مواقع نگران‌کننده استفاده کنید.
• خستگی و خستگی ذهنی: کوهنوردی فعالیت فیزیکی سنگینی است که ممکن است باعث خستگی و خستگی ذهنی شود. برای پیشگیری از این مشکلات، لازم است به خواب کافی، تغذیه مناسب و استراحت کافی توجه داشته باشید.

چه اقداماتی جهت پیشگیری از آسیب‌های کوهنوردی می‌توان انجام داد؟

به منظور پیشگیری از آسیب‌های ترکیبی حین کوهنوردی، مهم است که قبل از شروع هر مسیر کوهنوردی با برنامه ریزی مطمئن پیش بروید، منابع انرژی کافی مصرف کنید، آب کافی بنوشید و همچنین آمادگی جسمانی و روحانی مناسب داشته باشید.

برای پیشگیری از آسیب‌های عضلانی و مفصلی، مهم است که قبل از شروع کوهنوردی، به تمرینات استقامت و تقویت عضلات پرداخته شود. همچنین استفاده از تجهیزات حفاظتی مناسب و رعایت اصول ایمنی در هنگام صعود کوه می‌تواند کمک کننده باشد. در صورت بروز هر گونه آسیب، حتماً باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا درمان مناسب صورت گیرد و از تشدید و پایدار شدن آسیب جلوگیری شود.

برای پیشگیری از آسیب‌های پوستی، استفاده از لباس و تجهیزات حفاظتی مناسب، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، نگهداری بهداشت پوست و رعایت اصول ایمنی در هنگام کوهنوردی بسیار حائز اهمیت است. در صورت بروز هر گونه زخم یا بریدگی، لازم است فوراً به آن پرداخته شود و در صورت لزوم به پزشک مراجعه شود تا از عفونت جلوگیری شود.

لازم است قبل از هر کوهنوردی شرایط آب و هوایی منطقه را بررسی کنید.

همچنین برای پیشگیری از حوادث و آسیب‌های ناشی از آن، لازم است قبل از هر کوهنوردی برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید، تجهیزات حفاظتی مناسب را با خود داشته باشید و اصول اولیه ایمنی را رعایت کنید. همچنین، در صورت بروز هر گونه حادثه یا آسیب، لازم است فوراً به آن پرداخته شود تا جلوگیری از تشدید مشکلات شود.

هر آنچه که برای کوهنوردی نیاز دارید در فروشگاه کوه باما موجود است.